Os exercícios de ginástica laboral nas empresasestão sendo mais importantes do que nunca, pois o numero de pessoas sedentárias aumenta cada vez mais.
Praticar diariamente os exercícios de ginástica laboral dentro das empresas ajuda a combater e prevenir a L.E.R., o sedentarismo, estresse, ansiedade, depressão, melhora também a flexibilidade do individuo, força, ritmo, coordenação motora, auto estima, e até mesmo a resistência.
Além disso, quando os exercícios são feitos há uma maior interação entre todos os funcionários, que se sentem mais motivados para trabalhar.
Os exercícios de ginástica laboral são feitos de cinco a 15 minutos, podendo ser praticados diariamente, e tentam exercitar as partes do corpo onde as lesões são mais frequentes. Por isso, a prática é benéfica tanto a empresa quanto ao trabalhador.
Tipos de exercícios de ginástica laboral
Ginástica Preparatória
Com o objetivo de alongar e aquecer determinadas partes do corpo, os exercícios de ginástica preparatória devem ser realizada antes do início do trabalho. Os exercícios são recomendados principalmente para quem trabalha ativamente com o corpo, fazendo força ou movimentos repetitivos.
Ginástica Compensatória
A ginástica compensatória deve ser realizada durante o dia de trabalho. É necessário fazer uma pausa de 5 a 15 minutos por dia para compensar os músculos que não são utilizados durante o dia. Principalmente para quem trabalha em áreas administrativas ou com informatica.
Ginástica Corretiva
Geralmente os exercícios da ginástica corretiva costumam dar mais enfase aos músculos do tronco e dos braços para proteger a coluna. Trabalhando assim a reeducação de postura e movimentos.
Ginástica Relaxante
Seu principal objetivo é de relaxar o funcionário para livrá-lo das tensões acumuladas durante o dia de trabalho. É indicada aos trabalhadores do terceiro turno, como seguranças e enfermeiras que trabalham no período da noite e madrugada.
Ginastica laboral exercicios e imagens
Fazer exercícios de alongamento muscular diário é uma opção para quem quer sair do sedentarismo, veja abaixo imagens de como fazer os exercícios de ginástica laboral em seu local de trabalho :
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